战友,“善待”你的半月板,这几个建议请收好

来源:中国军网作者:梁逍悦责任编辑:柴潇
2019-07-22 11:00

“半月板二度,再见我的比武”,这是我在不经意间看到其他单位战友在朋友圈分享的一则消息,有的评论表示同情,有的则调侃:“不就是半月板损伤嘛,休息一下,没啥大不了的,来年再战”。

的确,半月板损伤在部队看来就好像是个“通病”。但是,如果不认真对待,就会引发大问题。回想上军校时,为了强化体能,那也是“冲山头靠耐力和爆发力,下坡时拼膝盖和鞋底”。但是,这样做的确会引来大麻烦,记得当时有一位教员有一周没来上课,等到她再次给我们上课时,一瘸一拐走上讲台,也不愿坐下,终于在大家再三“逼问”下才道出实情:“左腿的半月板摘掉了”。酷爱打羽毛球和爬山旅游的她估计再也不能“任性”了。还有一位战友因为训练不注意,半月板二度损伤,定期要到医院抽取积液。这样的状况在军营已经不是个例。

当下,许多单位不像学校一样,拥有现代化的操场和橡胶跑道,大部分边远、山区部队,仅有水泥制的山间跑道,或者干脆就是在崎岖不平的山路上挥汗狂奔。这就导致了大部分官兵在训练时稍微不注意,就会让自己的半月板遭受损伤。

那么,如何在提高训练水平的同时,善待自己的半月板呢?以下就是几个科普知识和建议:

科普一:训练中的半月板损伤主要是由于训练前热身运动不到位、训练方法不科学、训练场地等原因综合导致的。例如,在往返跑、冲刺跑、跳跃等半月板承受巨大压力时,热身不充分加上没有保护意识的盲目训练导致半月板损伤。

科普二:强化半月板耐受性应根据训练科目适量组织股四头肌的力量训练。在日常训练中,适当穿插股四头肌的力量训练,如爬山、踢腿、股四头肌功能练习等,增强膝关节的稳定性,增强股四头肌的抗阻力等长收缩。

建议一:加大宣传力度,提高防范意识。单位应组织军医为官兵讲解日常训练伤的发生机制、危害、以及预防措施等,增强自我防范意识,充分认识到热身的必要性。其次,当出现膝关节肿痛症状应减小训练强度或立即停止、及时发现训练损伤,尽早治疗。

建议二:因地制宜制定训练计划,科学组训施训。提前对训练场地进行实地勘察,制定恰当的训练计划,合理安排科目,做到科学施训,尽量避免同时进行高强度的速度训练和膝关节承重扭转训练,训练强度要逐步提升,不可急于求成。

练兵备战任何时候都是部队的首要任务,但是,亲爱的战友们,在训练中千万不要对训练防护掉以轻心,善待半月板,身体是本钱,做好防护冲向前,练出精兵是好汉。

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